Il y a un moment dans ma vie où je me suis sentie enfermée dans une cage invisible. Une voix dans ma tête me répétait :
💭 « Tu ne peux pas changer. »
💭 « Tu n’y arriveras jamais. »
💭 « Les autres sont plus forts, plus capables. »
Ces pensées n’étaient pas des vérités, c’étaient mes croyances limitantes. Elles s’étaient installées au fil du temps, nourries par mes expériences, mes échecs, mes peurs. Je ne les questionnais même pas. Elles définissaient ma réalité.
Mais un jour, j’ai compris qu’elles n’étaient que des illusions. Et j’ai décidé de les déconstruire une à une pour avancer.
Aujourd’hui, je veux partager avec toi comment identifier, remettre en question et dépasser ces croyances limitantes pour enfin révéler ton plein potentiel.
🔍 Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante est une pensée profondément ancrée qui nous empêche d’agir, de progresser ou d’oser.
🔸 Elles viennent souvent de l’enfance ou de notre entourage : “Tu n’es pas doué pour ça.”
🔸 Elles naissent de nos expériences passées : “J’ai déjà échoué, donc je vais encore échouer.”
🔸 Elles sont renforcées par notre propre dialogue intérieur : “Je ne suis pas assez intelligent(e) / capable / légitime.”
💡 J’ai longtemps cru que ma valeur dépendait du regard des autres. Après mon anévrisme, quand j’ai dû réapprendre à vivre avec un corps fragilisé, cette pensée m’a paralysée. J’avais peur d’être jugée, peur d’être perçue comme faible. Mais c’était une croyance, pas une réalité.
👉 Bonne nouvelle : une croyance, ça se déconstruit.
🔑 1️⃣ Identifier ses croyances limitantes
Pourquoi ? Avant de changer une croyance, il faut la reconnaître. Le problème, c’est qu’elles sont tellement intégrées qu’on ne les perçoit même plus comme des pensées, mais comme des faits.
✅ Exercice : La chasse aux croyances
- Prends un carnet et écris une situation où tu te sens bloqué(e).
- Note les pensées qui te viennent immédiatement.
- Pose-toi la question clé : « Est-ce une vérité absolue, ou seulement une interprétation ? »
💡 Un jour, j’ai écrit :
« Je ne pourrai jamais reconstruire ma vie après ce que j’ai vécu. »
Puis je me suis demandé :
« Est-ce une certitude ? Est-ce que d’autres personnes y sont arrivées ? »
Rien ne prouvait que cette croyance était vraie. C’était juste une barrière mentale.
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🔄 2️⃣ Remettre en question ses croyances
Pourquoi ? Une croyance limitante perd de sa force quand on la confronte à la réalité.
✅ Exercice : L’avocat du diable
- Écris ta croyance limitante :
“Je ne suis pas capable de…” - Trouve 3 preuves concrètes qui la contredisent.
- Imagine que tu es un(e) ami(e) bienveillant(e) : que lui dirais-tu à la place ?
💡 Quand je me suis dit :
« Je ne peux pas réussir seule. »
J’ai cherché des preuves contraires et j’ai réalisé :
- J’ai déjà traversé des épreuves seule.
- J’ai appris, grandi et pris des décisions importantes.
- D’autres personnes ont réussi après des épreuves similaires. Pourquoi pas moi ?
👉 Pourquoi ça fonctionne ? Notre cerveau cherche des confirmations à nos croyances. Lui montrer des preuves contraires l’oblige à reprogrammer ses schémas de pensée.
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🌟 3️⃣ Transformer ses croyances limitantes en croyances aidantes
Pourquoi ? Il ne suffit pas de supprimer une croyance limitante. Il faut la remplacer par une croyance qui nous aide à avancer.
✅ Exercice : Le recadrage positif
- Écris ta croyance limitante :
« Je ne suis pas à la hauteur. » - Trouve une nouvelle affirmation positive et réaliste :
« J’apprends et je progresse chaque jour. » - Répète cette nouvelle croyance chaque matin, jusqu’à ce qu’elle devienne automatique.
💡 Quand j’ai arrêté de me dire :
« Je ne retrouverai jamais ma force. »
Et que j’ai commencé à penser :
« Je suis en train de me reconstruire, jour après jour. »
Tout a changé.
👉 Pourquoi ça fonctionne ? Nos pensées créent notre réalité. Plus tu nourris une croyance aidante, plus elle prend racine.
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💡 Conclusion : Tu es plus fort(e) que tes croyances
Les croyances limitantes ne sont pas des vérités absolues, mais des histoires que l’on se raconte.
📌 Retiens ces 3 étapes essentielles :
✅ Identifier ses croyances pour ne plus les subir.
✅ Les remettre en question en cherchant des preuves contraires.
✅ Les remplacer par des croyances aidantes qui nous portent vers le succès.
💬 Et toi, quelle croyance limitante aimerais-tu dépasser aujourd’hui ? Partage en commentaire !
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