Renforcer sa confiance en soi avec 5 exercices pratiques

Et si la confiance en soi n’était pas un don, mais une compétence que l’on peut développer ?

J’ai longtemps cru que je n’étais pas assez forte, pas assez légitime. Jusqu’au jour où j’ai compris que la confiance se construit, petit à petit. 💡

Dans cet article, je partage avec toi 5 exercices concrets qui m’ont permis de transformer mes doutes en force. 🔥

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Pourquoi la confiance en soi est-elle essentielle ?

La confiance en soi, c’est cette voix intérieure qui te dit :

• 💬 « Tu en es capable. »
• 💬 « Tu mérites d’être entendu(e). »
• 💬 « Tu es suffisant(e) tel(le) que tu es. »

Mais souvent, cette voix est étouffée par nos peurs, nos échecs passés, le regard des autres…

👉 Bonne nouvelle : La confiance en soi n’est pas innée. Elle se construit !

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5 exercices pour renforcer ta confiance en toi

1. L’exercice du miroir : changer son regard sur soi

Un matin, je me suis retrouvée face au miroir et j’ai décidé de me parler avec bienveillance. 🪞

💡 Exercice :

• Chaque jour, prends une minute devant un miroir.
• Regarde-toi droit dans les yeux et répète une affirmation positive :
  « Je suis capable. Je suis légitime. Je mérite d’être heureux(se). »

2. Le journal des victoires : célébrer ses réussites

J’ai réalisé que je minimisais mes succès. Alors j’ai commencé à les écrire.

💡 Exercice :

• Chaque soir, note 3 petites victoires de ta journée.
• Relis-les quand tu doutes de toi.

3. La posture de superwoman : booste instantanément ta confiance

Un jour, avant une prise de parole, j’ai tenté la posture de **superwoman**… et ça a changé mon état d’esprit.

💡 Exercice :

• Pendant 2 minutes, adopte la posture « Superwoman » :
• 🦸‍♀️ Pieds ancrés, mains sur les hanches, dos droit.
• 💪 Respire profondément et ressens la puissance.

4. Oser dire non : affirmer ses limites

J’ai appris que dire « non » ne signifie pas être égoïste, mais **se respecter**.

💡 Exercice :

• La prochaine fois que tu veux dire « non » mais que tu hésites, teste cette phrase :
• 👉 « Merci, mais je vais devoir décliner cette fois-ci. »

5. S’exposer progressivement : sortir de sa zone de confort

La confiance grandit en osant ! Mais inutile de se jeter dans le grand bain immédiatement.

💡 Exercice :

• Fais une liste de 5 petites actions qui te sortent légèrement de ta zone de confort.
• Commence par la plus facile.

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Le mot de la fin : Tout commence par un premier pas

J’espère que ces exercices t’aideront autant qu’ils m’ont aidée. 🌿

💡 Et toi, quel exercice vas-tu tester en premier ? Dis-le-moi en commentaire !

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